簡(jiǎn)單實(shí)用瘦手臂的方法

　　平時(shí)整天都在關(guān)注瘦身的問題，卻忽略了瘦手臂的方法，再加上平時(shí)根本不在意，大塊的贅肉漸漸就形成了。今天向大家強(qiáng)力推薦一款簡(jiǎn)單實(shí)用瘦手臂的方法。

　　Part1 扭動(dòng)，積極刺激深層肌肉——不正確的運(yùn)動(dòng)方式和姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致多余贅肉的出現(xiàn)，所以要多多注意。

　　1. 手握裝水的塑料瓶向前伸，瓶蓋朝上，手握瓶子，手腕保持與地面平行并向前伸。

　　2. 瓶蓋朝下保持5秒

　　瓶蓋朝下，手臂朝內(nèi)旋轉(zhuǎn)，保持5秒。注意手臂高度。

　　3. 向反方向旋轉(zhuǎn)保持5秒

　　從狀態(tài)2向外扭轉(zhuǎn)，瓶蓋向下保持5秒，2和3各做3遍。

　　Part2.按壓，完全擊退硬肌肉促進(jìn)血液循環(huán)——平日里雙臂運(yùn)動(dòng)不到的部分，容易積壓代謝廢物和多余水分，所以使淋巴暢通才是關(guān)鍵!

　　Tips：所有動(dòng)作均做30秒!

　　1. 用四只手指按壓腋下部位

　　用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中。

　　2. 用手掌按壓整體手臂

　　手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側(cè)。

　　3. 用手掌撫摸手臂

　　像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。

　　4. 用指腹敲打雙臂

　　手掌成90度，用指腹敲打手臂。

　　Part3 揉碎，徹底擊碎皮下頑固脂肪——千萬(wàn)不要放過(guò)頑固的皮下脂肪!溫暖的體溫能使按摩效果加倍哦!

　　1. 從手臂到腋下進(jìn)行按壓

　　從手臂到腋下進(jìn)行按壓，使淋巴循環(huán)暢通。

　　2. 用大拇指指尖按壓手臂

　　從手心到手臂，握住手臂，用拇指做整體按壓。

　　3. 選擇小范圍的捏壓(想要徹底擊碎的時(shí)候)

　　小范圍的捏壓，如圖所示，溫?zé)岬捏w溫可以緩解疼痛。

　　4. 選擇撫摸(有疼痛感覺的時(shí)候)

　　不只是手指，手心整體也要用上力度進(jìn)行撫摸。

　　5. 選擇扭動(dòng)(想做大范圍按摩的時(shí)候)

　　皮下脂肪過(guò)多導(dǎo)致血液不流暢，體質(zhì)偏寒的人適合扭動(dòng)。

　　這個(gè)瘦手臂的方法先從Part1到Part3的順序持續(xù)的堅(jiān)持練習(xí)就可以了，其實(shí)方法是非常簡(jiǎn)單的，讓你隨時(shí)隨地都可以輕松瘦手臂。