正確坐坐姿能瘦腿

　　腿部也是女性同胞們最關(guān)注身體部位的重要之一，腿部的完美曲線(xiàn)直接影響著人們穿著的氣質(zhì)問(wèn)題，所以好多就開(kāi)始尋找減肥瘦腿的運(yùn)動(dòng)和減肥方式, 想要減肥瘦腿的人們，趕快看看下面為大家介紹的瘦腿動(dòng)作吧。

　　日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過(guò)坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

　　直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

　　淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

　　盤(pán)腿坐姿：在寢室看書(shū)或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤(pán)腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

　　幾種瘦腿食物：

　　蘋(píng)果含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分?！疤O(píng)果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

　　蛋蛋里的維他命B2可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉具有不可忽視的功效。

　　奇異果它的纖維素含量相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

　　上了上面講訴的瘦腿運(yùn)動(dòng)和瘦腿方式，大家趕快采取行動(dòng)吧，坐著也能輕輕松松的瘦腿，其實(shí)減肥瘦腿最重要的是大家去了解去細(xì)心的關(guān)注，要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才會(huì)有明顯的效果奧。