午休時(shí)間打造極致美腿

　　腿部的線條直接影響著人體的美觀，多少人都想擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，但是大家都知道，腿部的脂肪還是最不好減下去的，白天上班沒時(shí)間減肥瘦腿，那么就為大家介紹一款利用午休時(shí)間就能輕松打造極致美腿的方法。

　　腳踝UP&DOWN

　　工作中、上洗手間站著的時(shí)候，或是做家事時(shí)都可以輕易實(shí)行的運(yùn)動(dòng)，就是“踮腳尖”?？上悴科冢帜茏屇_踝&小腿變細(xì)，是一舉兩得、超EASY的美腿運(yùn)動(dòng)!

　　屬于O型腿的人，請(qǐng)將施力點(diǎn)放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運(yùn)動(dòng)即可。

　　STEP1

　　此運(yùn)動(dòng)一定要選擇可讓足部平穩(wěn)站立的場(chǎng)所進(jìn)行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。

　　STEP2

　　依上圖所標(biāo)示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而跌倒。

　　將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重復(fù)此動(dòng)作后，再換另一腳。

　　腳踝繞圈運(yùn)動(dòng)

　　纖細(xì)緊實(shí)的腳踝能讓腿部看起來更性感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝，就能讓腿部代謝力提高!腳踝也會(huì)變?nèi)彳?，讓?dòng)作更優(yōu)雅，走路的姿態(tài)自然充滿魅力。

　　運(yùn)動(dòng)方式

　　腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉(zhuǎn)繞一下，就能改善血液循環(huán)。以畫大圓的方式內(nèi)轉(zhuǎn)&外轉(zhuǎn)。另一腳也以同方式運(yùn)動(dòng)。

　　大腿后側(cè)施力的走路方法

　　針對(duì)無暇做運(yùn)動(dòng)的你貼心設(shè)計(jì)!只要改變走路的方式，就能打造纖細(xì)美腿。通勤或逛街都OK，實(shí)現(xiàn)緊實(shí)大腿的愿望。

　　走路時(shí)，將力量放在大腿后側(cè)，大步跨走。每天持續(xù)這個(gè)方式走路，大腿肌肉就會(huì)慢慢變緊實(shí)。

　　在瘦腿減肥的同時(shí)，大家更加應(yīng)該注意的是自己腿部肥胖的原因是什么，只有對(duì)癥下藥才能很有效果的進(jìn)行腿部減肥。