小動(dòng)作讓你輕松瘦小腿

　　上班族經(jīng)常坐在辦公室里，加上冬季運(yùn)動(dòng)量減少，很容易造成腿部脂肪堆積，不但影響美觀，甚至長(zhǎng)此以往對(duì)健康也不利。怎樣把小腿瘦下來(lái)?很多人選擇加強(qiáng)腿部鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但介于上班族工作繁重，空閑時(shí)間不多的情況，就讓我們來(lái)選用一些不占用太多時(shí)間的小步驟來(lái)瘦脂美腿吧。

　　步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿

　　方法1

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法2

　　當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)(1)

　　1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

　　運(yùn)動(dòng)(2)

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

　　不需要抽出大量時(shí)間來(lái)做瘦身運(yùn)動(dòng)，像認(rèn)真工作一樣認(rèn)真做好瘦腿每一步，讓這些小動(dòng)作幫你輕松瘦小腿。