少女瘦腰動(dòng)作 找回靚麗青春

　　女孩們都有一顆愛(ài)美之心，尤其是在青春年少的時(shí)候，正是張揚(yáng)個(gè)性和最有生命色彩的時(shí)候，如果你擁有的是一個(gè)臃腫的身體和水桶一般的圓腰，那你的青春顏色肯定是蒙上了一層灰，這個(gè)時(shí)候的你心里肯定是自卑的!該是張揚(yáng)青春的時(shí)候我們就要把握好自己，那怎么才能擁有水蛇般的細(xì)腰呢?怎樣找回靚麗的青春呢?女孩晨起“三動(dòng)”助你輕松瘦腰腹。

　　第一動(dòng)：早晨睡醒之后，仰臥于床上，手腳盡量伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。然后右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左右各10次。

　　第二動(dòng)：仰臥，彎曲肘部，手置于頭后方，兩手腕盡量彎曲伸展做20次。膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮、臀部收緊，慢慢地回到原來(lái)位置再抬起做20次。

　　第三動(dòng)：坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。最后上身立起來(lái)，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做20次。

　　晨起三個(gè)簡(jiǎn)單而又能迅速燃燒脂肪，同時(shí)瘦腰和減臀的小健身動(dòng)作。每周只要做三次，就能起修身健美的大作用。運(yùn)動(dòng)減肥就是要你有一顆堅(jiān)持到底的恒心，運(yùn)動(dòng)的量不需要太大，只要你能夠長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持!