宅女輕易不出門(mén) 也能輕巧把腿瘦

　　現(xiàn)在“宅男”、“宅女”早就成為網(wǎng)絡(luò)熱搜詞，眾多青年男女以宅在家里為榮。宅男們先不去管他，可是MM長(zhǎng)期不活動(dòng)連街也不逛，一雙美腿閑久了可是會(huì)發(fā)胖鬧革命的哦。還是趕快爬起來(lái)減肥瘦腿吧，宅女瘦身也是很輕松的哦。

　　1、上樓梯抬腳跟

　　上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承受體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子小腿用力

　　坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視抬腿瘦大腿

　　看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　4、散步注意加速度

　　散步的時(shí)侯或走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣的走路方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

　　這都是些簡(jiǎn)單的瘦腿小招式，復(fù)雜了相信宅們也不肯去做。源于生活用于生活，盡管嘗試一下為宅女神量身打造的減肥塑形作戰(zhàn)計(jì)劃吧。