美麗玉臂“跑”出來

　　運(yùn)動減肥是一項(xiàng)公認(rèn)安全減肥方法，這樣減肥瘦臂不會像飲食減肥那樣容易造成營養(yǎng)不良，并且也不會像飲食瘦臂那樣容易反彈!今天小編為大家推薦的減肥瘦臂方法就是“跑”出來的，也就是說用手跑的動作去燃燒脂肪，從而達(dá)到一個瘦臂的效果!

　　手跑”就是以手為中心的一項(xiàng)健身活動。這是美國的健身專家們新設(shè)計的一種新型健身運(yùn)動。手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進(jìn)行，當(dāng)然也可以躺在床上進(jìn)行。

　　仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動開。也可以模擬蹬自行車的活動，但要有意用手臂發(fā)力，每次可做2分鐘;

　　或假想有個沙包來做對手，握拳重?fù)?，每次揮拳100次;也可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩(wěn)穩(wěn)接住，或?qū)⑶蛴昧佅驂Ρ?，彈回時再接住。老人可選擇不用球，而僅做拋、擲、接球的姿勢，但需用力去做，每次可做3分鐘。

　　手跑的動作和練習(xí)并不會花費(fèi)很多的時間，很是適合工作和學(xué)習(xí)忙碌的人，這項(xiàng)專門的訓(xùn)練動作對于胳膊處的脂肪消耗很有幫助，同時還能緩解肩周的疲勞!