瑜伽教你如何瘦手臂

　　松弛的手臂會(huì)大大影響身材的美觀，修長纖細(xì)的手臂能為你增色不少。面對(duì)手臂上松弛的贅肉，要如何瘦手臂呢?下面就讓簡單的瑜伽來教你如何瘦手臂吧!

　　放松頸部

　　每天轉(zhuǎn)動(dòng)頸部3-5次可以使肩膀的曲線更加協(xié)調(diào)。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼氣時(shí)頭往下低，然后慢慢向左轉(zhuǎn)，耳朵向肩部貼近，接著向后轉(zhuǎn)，最后轉(zhuǎn)到右邊。這樣按照從前、左、后、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)3-5次，有覺得不靈活的方向可以多做幾次。

　　活動(dòng)手腕

　　盤腿坐在地板上，挺直腰背，然后兩手向側(cè)面打開與肩同高，手心向外，然后前后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)10次。運(yùn)動(dòng)過程中要保持呼吸自然順暢，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度比較小，但是速度要快，這樣可以有效運(yùn)動(dòng)手臂肌肉，找回纖細(xì)手臂。

　　瑜伽身印

　　這個(gè)動(dòng)作可以很好的伸展背部和胸部，有效去除肩膀和手臂的贅肉。跪坐在地上，雙手在背后相握，吸氣時(shí)手臂向后抬起，頭要向上微微抬起。然后換成盤腿坐，呼氣時(shí)上身向前傾，額頭碰到地最好。

　　眼鏡蛇式

　　趴在地上，兩腳并攏伸直，手肘彎曲手心朝下，下巴貼住地。然后吸氣時(shí)手臂伸直，上半身離開地面，呼氣時(shí)放下，按照腹部、腰部和臉部的順序。做2-3次能有效伸展腰背部肌肉，端正姿勢。

　　如何瘦手臂，以上瑜伽動(dòng)作就能幫助你，但是想要更好的瘦手臂效果，還需要改善飲食!