怎么瘦腿簡(jiǎn)單有效？

　　明星們的完美腿型著實(shí)讓人羨慕，怎么瘦腿效果好呢?雖然瘦腿的方式很多，如何選擇適合自己的呢?下面，就讓小編來(lái)教你怎么瘦腿，讓你在夏日來(lái)臨之前輕松瘦出完美腿型!

　　1、壓低上身：保證兩腿伸直，然后坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。雖然網(wǎng)上瘦腿方法有很多，然而真正有效的瘦腿方法卻沒(méi)有多少。保證能讓大家輕松瘦腿，還不反彈呢。

　　推薦的瘦腿食物有很多的，西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

　　2、踢毽子：保證兩腳打開(kāi)，并且是與肩同寬的，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動(dòng)作一樣。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。

　　推薦瘦腿食物，女生如何瘦腿配合紅豆是不錯(cuò)的：其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分，脂肪等廢物。

　　怎么瘦腿效果好，只有運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食才能有理想的效果，想要瘦腿的美眉還等什么，趕快行動(dòng)吧!