腹部減肥 3個簡單瘦腹小動作

　　研究證明，當(dāng)壓力增大時，我們常會把腹部做為垃圾桶，暴飲暴食常常會導(dǎo)致我們腹部贅肉越來越多。所以越來越多的上班族需要想盡各種辦法進(jìn)行腹部減肥。今天小編就為大家?guī)?個腹部減肥運(yùn)動，簡單的動作讓你隨時享受!

　　讓空腹也看不到的肚子消失

　　兩只手扶住后腦，然后感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，后背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。然后維持這個姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力氣抬起頭，而是用腹部的力氣。一次做3組，一組12~15次。

　　像ET的姿勢讓小腹變平整

　　上體平躺在地上，從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。吸氣的時候腿水平抬起，吐氣的時候讓腹部用力，腿慢慢落下。

　　注意一定不能讓腿出現(xiàn)彎曲，一直都是伸直的狀態(tài)，這個時候稍微有些速度，還有落下的時候下腹部用力慢慢地落下。一次做3組，一組12~15次。

　　如果肚子比較圓的話

　　看著天躺在地上，胳膊和腿都不要打彎伸直，慢慢抬起。一邊吸氣然后用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起。然后維持這個姿勢2秒鐘，然后慢慢吐氣，恢復(fù)到原來的動作。

　　重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3組，一組12~15次。

　　腹部減肥除了運(yùn)動，還需要配合飲食，平時可以多吃一些粗纖維的食物，比如燕麥、紅薯、花椰菜都是不錯的瘦腹食物!>>怎么減掉肚子上的贅肉專題！