局部減肥——給手臂做做操

　　更多人的是是局部肥胖，所以就需要有針對性的進行局部減肥了!胳膊肥胖在夏季里是難以掩飾的，那怎么進行局部減肥呢?一起跟我給手臂做做操吧，幫助你減掉胳膊上的賤肉!

　　1、兩腳張開與肩同寬，手扶欄桿或固定物。

　　2、肘關(guān)節(jié)不要彎曲，膝蓋微彎，背拉直，以肩膀為中心，上身往下壓，保持2秒!

　　3、左手握住右手手肘。

　　4、右臂拉向頭后方，保持20秒后換手

　　5、左手伸直，右手由下往上勾住手肘。

　　6、將手肘向右推，使左手靠近胸前，保持20秒后換手。

　　7、左手向前伸展，指尖向上。

　　8、用右手將指尖往身體方向拉，維持20秒后換手。

　　局部減肥的動作有著一定的針對性，想要減肥的效果好就要長久的堅持練習(xí)下的啦!