瑜伽瘦腰動作解決兒童瘦身問題

　　兒童瘦身如今也是一個比較受社會關(guān)注的話題，因為兒童肥胖已經(jīng)嚴重影響了孩子的生活，那么腰部肥胖的為兒童怎么瘦腰呢?兒童瘦身解決腰部的肥胖問題，瑜伽瘦腰動作可以解決哦!

　　兒童瘦身坐角式瘦腰瑜伽

　　坐姿，兩腿向外打開并伸直，腳背繃直，約成一字馬姿勢。兩手向前撐地，五指張開，腰背挺直。然后上身慢慢向前伸展至極限。停住5-10秒后慢慢回到原位，重復(fù)5次。

　　兒童瘦身磨豆功瘦腰瑜伽

　　瑜伽瘦腰動作,坐在地上，兩腿向前伸直并攏，雙手手指交扣，并翻轉(zhuǎn)手掌，向前伸直，腰背挺直。然后上身從左向前再向右再回到原位這樣推收，向左向右各畫10圈。

　　兒童瘦身單腿蓮花背部伸展式瘦腰瑜伽

　　坐在地上，腰背挺直，右腿向前伸直，左腿向內(nèi)彎曲膝蓋，腳跟貼合大腿內(nèi)側(cè)根部。雙手向前合掌并伸直手臂。接著上身慢慢右腿方向伸展下壓，雙手盡量觸碰腳掌，用額頭去觸碰右腿。在最低處停住3個呼吸，然后放松回到原位，換腿重復(fù)相同動作。左右各做5次。

　　兒童瘦身舉球瘦腰動作

　　簡單的舉球運動就有很好的瘦腰效果!仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。

　　收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。

　　確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。 你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。

　　兒童由于年紀比較小，所以在兒童瘦身過程中，家長的作用是不容忽視的，作為一個肥胖兒童的家長，一定要盡到父母的責任哦!