7瘦腿動(dòng)作 去水腫強(qiáng)勢(shì)瘦腿

　　你的腿部是不是經(jīng)常浮腫，是不是想快速瘦腿呢，學(xué)習(xí)下面的7種瘦腿方法吧，讓你短期內(nèi)去除腿部水腫，擁有讓人艷羨的雙腿。

　　1.腳跟踢跨

　　躺在地板上，背部與地面貼緊，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下。膝蓋彎曲成90度，雙腿抬起，腳背繃直，小腿與地面平行。腳跟交替下提雙跨20次以上，直到你感覺累了。

　　2.空中騎自行車

　　躺在地板上，雙腿及臀部抬起，雙手托住腰部。雙腳腳背繃直，在空中作蹬自行車狀，重復(fù)三次，每次30秒。

　　3.椅子上活動(dòng)腳踝

　　坐在椅子上，雙腳腳背繃直，放在地面上，雙手抓住椅子的邊緣，腰背挺直。左右腳板交替勾起一分鐘。

　　4.拉伸跟腱

??????? 站在離墻一步的距離，雙手扶住墻壁，一條腿向前微微彎曲，另一條腿向后伸直膝蓋，胯部向下壓。拉伸跟腱和小腿肌肉，每次30秒，兩腿重復(fù)動(dòng)作20次以上。

　　5.交叉腿下伸展

　　兩腿交叉站直，膝蓋不要彎曲。雙手十指交握，上身向下傾斜，掌心盡量貼緊地面。

　　6.V字腿

　　坐在地面上，膝蓋彎曲，雙手抓住腳踝。膝蓋伸直，腳背繃直，手臂伸直，保持姿勢(shì)4秒鐘，重復(fù)動(dòng)作5次。

　　7.背貼地折疊腿

　　仰臥于地面上，膝蓋彎曲，腳跟貼向髖部。雙手十指交握，肘部伸直，伸展過頭頂。每次重復(fù)動(dòng)作30秒，一共重復(fù)5次。

　　有小腿水腫問題的MM一定要多活動(dòng)腿部，保持雙腿的血液循環(huán)有助于幫助消除水腫，并且可以經(jīng)常按摩雙腿，促進(jìn)淋巴順暢，也能夠水腫不會(huì)積聚在小腿上。趕緊做一下上面的7種瘦腿動(dòng)作吧，祝你很快擁有一雙美腿。