3個瘦腰動作 讓水桶腰一夜暴瘦

　　肚子贅肉形成的原因不外乎有二：攝入的熱量過多，沒有及時消耗出去，就變成了脂肪囤積在腹部!二是平時由于工作原因，經(jīng)常久坐沒有運動來消耗身體脂肪!怎么減腹部的贅肉呢?飛華網(wǎng)小編為大家推薦三個簡單的瘦腰減肥動作，讓你不再為怎么減腹部的贅肉而愁眉不展，這3個動作尤其是對久坐一族們減肚子超有效的哦!

　　怎么減腹部的贅肉一：轉(zhuǎn)身運動瘦小腹

　　做30次轉(zhuǎn)身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運動(保持剛才的姿勢。

　　但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果!

　　怎么減腹部的贅肉二：走出迷人的步態(tài)

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

　　怎么減腹部的贅肉三：挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態(tài)上。雙腿自然并攏，大腿和小腿都成一個直角，坐于椅子上，用大腿內(nèi)側(cè)肌肉來讓雙腿靠攏，同時后背還要伸直，盡量不要讓后背靠在椅子上。最標(biāo)準(zhǔn)的站姿，無疑使我們軍訓(xùn)過的站軍姿的動作了!抬頭，挺胸，收腹，吸氣!

　　這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。同時這樣簡單的動作對于肚子上的贅肉能起到一定的緊實作用!

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　　怎么減腹部的贅肉，除了平時日常生活中的一些簡單的瘦腰動作，還要注意飲食習(xí)慣，千萬不能吃高熱量食物，多多的喝水吃蔬菜和水果才是最好的!