做什么動(dòng)作能瘦胳膊

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

　　今天小編為久坐族們推薦一款抬舉瘦臂操，簡(jiǎn)單的三個(gè)瘦手臂動(dòng)作，左右提臂、斜角提擺、后向轉(zhuǎn)擺，借助我們身邊的椅子就能輕松的完成。這些動(dòng)作不僅僅鍛煉胳膊處的脂肪，同時(shí)還會(huì)讓我們的工作疲勞感消失的無影無蹤哦!一起跟我們來練習(xí)吧!

做什么動(dòng)作能瘦胳膊

　　左右提臂

　　坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。

　　右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。

?

　　斜角提擺

　　站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。

做什么動(dòng)作能瘦胳膊

　　左手向后提擺至稍稍越過右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

?

　　后向轉(zhuǎn)擺

　　站于椅子之后，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。

　　左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

做什么動(dòng)作能瘦胳膊

　　經(jīng)過調(diào)查，久坐一族是亞健康最大的比例占有人群，所以久坐族們不僅僅要關(guān)注自己身型的問題，同時(shí)也要關(guān)注我們自己的身體健康問題哦!堅(jiān)持做上面的輕松抬舉動(dòng)作吧對(duì)身體好處多多哦!

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布