4個(gè)惹火美腿方法緊急救助小粗腿

?　　男人最愛(ài)女人哪個(gè)部位，雙腿被看成女人最性感部位之一，粗腿妹紙還等什么，不美腿男友的眼神就該瞟向別處啦!四種美腿方法推薦給你，擁有惹火的美腿才能穿上性感的短裙和絲襪，才能hold住你的男友。這是減腿部贅肉最好的美腿方法，不試后悔喲。

　　瘦腿妙招：踩自行車運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)瘦腿動(dòng)作最好是分兩個(gè)步驟來(lái)完成：躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車的動(dòng)作。一般一次要登100下，途中如果覺(jué)得腿太酸可以中間休息下。接下來(lái)是放松運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。

　　瘦腿妙招：床上減腿法

　　先走到床邊坐下來(lái)然后讓自己的雙腿自然的并攏在一起，拿一個(gè)大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭后調(diào)整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來(lái)，在抬起來(lái)的過(guò)程中藥保持自己的上身不動(dòng)，然后小腿于大腿形成180度的平衡角，保持這個(gè)姿勢(shì)，堅(jiān)持大概幾秒鐘后放下，重復(fù)動(dòng)作大概10至15次就可以了。常這樣練習(xí)能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，從而改善腿部輪廓曲線，瘦出性感美腿哦。

　　瘦腿妙招：直立下蹲

　　具體方法如下，面對(duì)著墻壁直立，腿應(yīng)該是并攏的。然后開(kāi)始下蹲，下蹲時(shí)以膝蓋輕抵墻面的距離為最佳的姿態(tài)，注意下蹲時(shí)要盡量讓上身保持直立。起身時(shí)最好低頭，起來(lái)的時(shí)候一定要慢，起來(lái)的階段才是最有效果的時(shí)候。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不可以太快的，一般要減肥的都要慢慢來(lái)，最好是不要蹲到底，然后停頓幾秒讓大腿用點(diǎn)力，這樣才有用啊，視個(gè)人情況而定，大概三秒鐘做一個(gè)，慢一些也可以的，一般連續(xù)做五十個(gè)就可以了。

　　瘦腿妙招：按摩大腿減肥的方法

　　先用乳液或者是精油在大腿肌膚涂抹均勻，然后把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側(cè)，再用拳頭上的指節(jié)在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動(dòng)。接下來(lái)，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再向上一個(gè)步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動(dòng)，這樣重復(fù)3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”。

　　不管是模特還是明星，只要是美女肯定都具備一雙修長(zhǎng)霸氣的美腿，如果腿部皮膚再好，那真算得上是萬(wàn)般誘惑。今天這4個(gè)美腿方法便能幫粗腿妹子們塑造美腿，同時(shí)除了這些方法外，一定要記住一個(gè)美體原則，就是“少吃多運(yùn)動(dòng)”。