粗胳膊人如何瘦手臂 手臂轉(zhuǎn)圈渾圓手臂速瘦

　　如何瘦手臂效果比較好呢?當然是要采用專門的瘦手臂動作了。那么粗胳膊的人如何瘦手臂才有效呢?飛華網(wǎng)小編為大家推薦四個瘦手臂動作，動作超級簡單，手臂轉(zhuǎn)圈動作讓渾圓手臂速瘦。想瘦手臂的美眉們趕緊圍觀我們這些簡單的瘦手臂動作吧。

　　如何瘦手臂一：手臂轉(zhuǎn)圈

　　1.兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下。

　　2.手臂以順時針方向轉(zhuǎn)圈30下。3.手臂以逆時針方向轉(zhuǎn)圈30下。

　　注意：雙臂旋轉(zhuǎn)時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。

　　如何瘦手臂二：伏墻挺身

　　1.腳并攏站立，距離墻面約1.5公尺。

　　2.兩手貼于墻面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。

　　3.身體慢慢往下壓，同時向外呼氣，停3—5秒后起身，起身時吸氣。

　　4.重復做此動作30次。

　　如何瘦手臂三：體后雙臂屈伸

　　1.坐在椅子上，雙手放在臀側(cè)。

　　2.然后利用手臂的力量使臀部向地面移 動，再抬起至椅面。

　　3.重復動作30次。

　　如何瘦手臂四：雙手空抓

　　1.兩手向前伸直，掌心朝前。

　　2.用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開。

　　3.反復做50次。

　　飛華網(wǎng)小編提醒：訓練時可以加快速度。這些瘦手臂動作對緩解小臂疲勞非常有用，同時可以靈活指關(guān)節(jié)。長期使用電腦或伏案寫字的人不妨常練，這些瘦手臂動作可以很快的提升血液循環(huán)提升身體代謝能力。所以有了飛華網(wǎng)小編的支招，你就不要再為如何瘦手臂而煩惱啦。