1分鐘瘦腿動作 7天立現(xiàn)美腿

　　不少女性朋友困擾于自己不完美的腿部，各種瘦腿秘訣層出不窮，各種瘦腿動作也是令人目不暇接，想瘦腿，看起來很簡單，但是各種各樣的瘦腿方法，很容易讓人混淆，也很容易因為動作復(fù)雜，見效太慢，導(dǎo)致人們中途放棄。所以，想瘦腿，人人都說很簡單，只要你能堅持做，但是真正能實現(xiàn)瘦腿的，少之又少。想瘦腿，就必須尋找強(qiáng)勢簡單的瘦腿動作，否則，不僅難以瘦腿成功，還會擊敗你的瘦腿信心，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的1分鐘瘦腿動作吧，讓你輕松擁有纖細(xì)美腿。

　　一、扎馬步

　　其實很多人不知道的是，扎馬步這個簡單的動作瘦腿效果特別明顯，注意雙腳不要朝內(nèi)或朝外，讓它們盡量呈“11”平行狀。扎馬步時注意腰背挺直，當(dāng)大腿和小腿呈90°角后，用不了幾秒鐘的時間你便會感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，不要停止，堅持上1分鐘后再休息，雖然很累，但瘦腿效果真的很顯著哦!

　　二、抬腿運(yùn)動

　　站直身體，雙腳張開，與肩同寬，腳尖繃直后，慢慢抬起左腿，抬腿同時，收緊腹部，右腿繃直，慢慢將左腿膝蓋抬至與胯同高時，保持這個姿勢不動，堅持上半分鐘后，換右腿重復(fù)同樣的動作半分鐘。

　　剛開始做這兩個動作的時候，你可能不習(xí)慣，為了保持身體平衡，可以用手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都壓在支撐物上，要集中在腿部哦。

　　看見了嗎，每天只要你能拿出1分鐘的時間，就能強(qiáng)勢瘦腿哦，而且不用你記住太多煩瑣的動作，也不用你拿出特定的一塊時間進(jìn)行鍛煉，只要每天堅持練習(xí)1分鐘強(qiáng)勢瘦腿動作，7天后，必定能看到很不錯的瘦腿效果，開始時可能不太習(xí)慣，但是一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)這兩個動作對你來說很輕松，養(yǎng)成瘦腿好習(xí)慣，你的腿形會越來越好看，而且在這兩個瘦腿動作的基礎(chǔ)上，你也可以自制瘦腿霜，零成本也能快速瘦腿。