瘦腹A瑜伽怎么做

　　A瑜伽的A指的是Awareness(發(fā)現(xiàn))，Awakening(覺醒)，Athletic(運動)， Aging(抗老化)4個意義。通過練習(xí)A瑜伽可以鍛煉到平日里不怎么活動到的肌肉，活動身體，配合深呼吸，可以讓我們的細(xì)胞活性化，加快脂肪燃燒的效率。>>>瘦腰運動 30分鐘變身小蠻腰

　　1. 兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。如圖1。

　　8. 吸氣，拉伸身體，然后吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側(cè)傾倒。如圖8。

　　9. 感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。如圖9。

　　2. 手肘伸直，掌心相對合起。如圖2。

　　3. 這時，手指彎曲，只留下食指豎起。如圖3。

　　4. 一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。如圖4。

　　5. 吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側(cè)傾倒。如圖5。

　　6. 大幅度地拉伸側(cè)腹下側(cè)部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。如圖6。

　　7. 吸氣的同時將身體恢復(fù)為直立狀態(tài)。如圖7。

　　10. 慢慢地吸氣，將身體恢復(fù)直立狀態(tài)。如圖10。