快速瘦腿運(yùn)動方法

　　運(yùn)動減肥對于上班族一族是比較難的，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖鴽]有太多的精力去減肥。下面就為大家介紹幾種運(yùn)動快速瘦腿的方法。

　　關(guān)于運(yùn)動快速瘦腿的方法，專家介紹如下：

　　動作一：后踢腿

　　動作要領(lǐng)：雙手撐地，右腿單膝跪地，弓背曲卷身體，然后向后上方伸出左腿(換腿進(jìn)行)

　　鍛煉部位：腰臀、腿部

　　動作二：抱手蹲起

　　動作要領(lǐng)：雙手合抱在胸前，下蹲——起立

　　鍛煉部位：腿部

　　動作三：側(cè)踢腿

　　動作要領(lǐng)：側(cè)臥，腿繃直側(cè)踢，同時身體側(cè)著也往上撐起——身體和腿都放下。

　　鍛煉部位：腰部、大腿

　　動作四：曲膝仰臥起坐

　　動作要領(lǐng)：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可。

　　鍛煉部位：腹部

　　動作五：單腿向后翹臀

　　動作要領(lǐng)：雙手臥緊椅子，單腿站立，另一條腿繃直，向后翹起——放下

　　鍛煉部位：臀部、腿部

　　動作六：交換踢腿

　　動作要領(lǐng)：平躺，右腿曲起，小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此為循環(huán)，可換腿進(jìn)行)。

　　鍛煉部位：腹部、腿部

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　　以上運(yùn)動快速瘦腿的方法主要是針對上班族的，因?yàn)檫@些動作所需場地小、動作簡單，日常居家、辦公室中皆可進(jìn)行。希望能給大家?guī)硪恍椭Ｈ绻€想了解更多，請咨詢我們的在線專家。