日常運(yùn)動(dòng)減肥的小竅門

　　燃燒脂肪是運(yùn)動(dòng)減肥的重要環(huán)節(jié)，只有將多余的脂肪燃燒掉，才能成功瘦身，擁有苗條健美的身材。下面就給大家介紹幾種日常運(yùn)動(dòng)減肥的方法，給肥胖者朋友提供更多的參考。

　　日常運(yùn)動(dòng)減肥的方法：

　　1、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘舒適的半身浴

　　在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。非常愜意地浸泡于水中，可有效幫助進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動(dòng)人，粉嫩透白。

　　浴盆中浸泡20分鐘的方法很有效，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，那就來(lái)試試簡(jiǎn)單易行的半身浴，同樣可以完成減肥任務(wù)!

　　2、按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制食欲

　　“饑點(diǎn)”被稱為耳部控制食欲的穴位，每日只需按壓5下，就可有效降低食欲。最好于餐前30分鐘進(jìn)行，5秒鐘按壓5下，效果最佳。不過(guò)減重的效果是因人而異的。

　　3、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲

　　專業(yè)按摩師指出：穴位按摩，對(duì)于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無(wú)阻，加快脂肪燃燒速度。

　　4、乘公車時(shí)1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時(shí)間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個(gè)動(dòng)作，可使腳腕纖細(xì)健美!

　　通過(guò)上述內(nèi)容介紹的日常運(yùn)動(dòng)減肥方法，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的。所以希望肥胖朋友能夠參考一下。如果您還有其他的疑問，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。

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