老年人瘦身操 減肥真可如此輕松

　　老年人減肥并不用花費(fèi)大把的時(shí)間與消耗太多的精力，那樣即使減肥成功對(duì)身體健康益處也不大。減肥瘦身，心態(tài)要放松，那么這套“放松”的減肥操就專門(mén)提供給需要減肥的老年朋友吧~

　　1、門(mén)框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉

　　方法：身體離門(mén)框約1步距離，手摸門(mén)框下壓。

　　時(shí)間：左右各3秒鐘。

　　效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。

　　效果：收緊手臂，緊致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。

　　效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。

　　4、讀書(shū)收腹減腿法

　　方法：坐在椅子上讀書(shū)的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來(lái)即可。

　　效果：收緊肚子、大腿贅肉。

　　5、開(kāi)門(mén)瘦四肢

　　方法：

　　a.雙手交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作;

　　b.雙腳交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作。

　　效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

　　6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰

　　動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。

　　效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

　　既是健康的減肥方法又是簡(jiǎn)單的減肥方法，健康簡(jiǎn)單，為老年減肥量身定做，讓老年人不再因肥胖所“累”。