秋季飲食減肥食譜 讓您越吃越瘦

　　秋季是減肥的必備季節(jié)，飲食減肥是一種很有效的減肥方法。只要選對食物，就可以輕松瘦身。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，秋季飲食減肥食譜，既有營養(yǎng)又吃不胖。

　　一、早餐，一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。中餐，西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐，豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

　　二、早餐，綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐，大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗。晚餐，白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤，袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè)。

　　三、早餐，紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。這種秋季飲食減肥食譜的中餐是，西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐，菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　四、早餐，牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。中餐，豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。晚餐，蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

　　五、早餐，豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。中餐，腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐，素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　六、早餐，黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜。中餐，清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個(gè)。此秋季飲食減肥食譜的晚餐應(yīng)是，紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵。

　　七、早餐，牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個(gè)。中餐，熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個(gè)。晚餐，咸蛋1個(gè)，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。

　　看了上述介紹的秋季飲食減肥食譜，您是否知道秋季應(yīng)該怎么吃飯了呢?想要不節(jié)食變能減肥，就選上述減肥方法吧!

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