一周健康減肥食譜　快速瘦身排毒

　　女人養(yǎng)顏不能只顧外在，體內(nèi)的毒素也要適時(shí)排解才能更健康，所以排毒對女人來說很重要。小編帶來一周健康減肥食譜，教大家快速排毒的方法。

　　1、怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。晚餐：清炒時(shí)令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。零食：能量棒。

　　2、喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。零食：黑巧克力。

　　3、不喜歡重復(fù)?選擇最豐富的三餐!早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。零食：任何水果。

　　4、要進(jìn)行腦力勞動(dòng)?選擇蛋白質(zhì)最豐富的三餐! 一周健康減肥食譜，早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加調(diào)味料的堅(jiān)果。

　　打算周末斷食排毒減肥?試試這十大有效排毒果汁!1、最強(qiáng)效排毒果汁：小黃瓜2根;綠蘋果1個(gè);檸檬1/2個(gè)。2、口感最佳果汁：菠蘿1/2個(gè);胡蘿卜1個(gè);生姜適量。3、富含纖維素，最最通便：胡蘿卜2根;芹菜1根;葡萄150克。4、口感和顏色都無法拒絕的果汁：小黃瓜1/2根;梨1個(gè);菠蘿1/4個(gè)。5、最潤肺去燥果汁：生紅薯1個(gè)，蘋果1個(gè)，梨1個(gè)。6、口感最清新的果汁：青檸檬1/4個(gè)，菠蘿1/2個(gè)，生紅薯1個(gè)。7、讓你不生病的果汁：檸檬草1小把，蘋果1個(gè)，梨1個(gè)。8、最排毒減肥果汁：生紅薯1個(gè)，青檸檬1/4個(gè)，菠蘿1/2個(gè)。9、最佳排毒抗衰皮膚老果汁：蘋果1個(gè)，胡蘿卜1根，10個(gè)連皮紫葡萄。10、強(qiáng)勁骨骼果汁：胡蘿卜1根，生紅薯1個(gè)，蜂蜜適量。

　　怎么利用食物瘦身呢?上述一周健康減肥食譜可以幫您快速瘦身，打造內(nèi)優(yōu)外美的女人。