讓你有飽腹感又能減肥的食物

　　節(jié)食減肥是一件很痛苦的事情，因為有好多的食物想吃而又不能吃，那么怎么樣才能解決這種問題呢?減肥與吃飽能夠同時進(jìn)行嗎?下面我就給減肥美眉們提供幾種一舉兩得減肥的方法，讓你既有飽腹感又能減肥瘦身，趕快加入我們吧!讓你吃的飽飽的還能擁有好身材哦!

　　吃雞蛋當(dāng)早餐

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗你身體其他熱量了。

　　把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令你的大腦感覺你已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　善用視覺效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　控制喝酒

　　強(qiáng)迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣你就能輕松減少熱量的攝入。你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。

　　沉醉甜點

　　沒錯!你絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：你必須跟你的同席進(jìn)餐者分享，其次就是，你必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感!

　　注重蛋白質(zhì)的吸收

　　先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為你提供持久能量。

　　以上就是小編提供給減肥美眉們的減肥瘦身小妙招哦!既可以解決你們節(jié)食的痛苦又可以幫助你們減肥瘦身哦!還可以說是一舉三得呢!~~~~還等什么呢?趕快行動起來吧!~