水果搭配 減肥不累

　　大多數(shù)的美眉們你們第一次的減肥經(jīng)驗(yàn)都是從節(jié)食減肥開始的吧!因?yàn)?strong>飲食減肥說實(shí)話并不是理想的減肥方法，因?yàn)橛泻枚嗟谋锥嗽诶锩娴?。所以就需要你掌握技巧?這樣的話身體的營養(yǎng)才會跟上的哦!

　　飯前吃點(diǎn)水果，有助節(jié)制飲食。節(jié)食減肥的人可在飯前先吃一點(diǎn)水果，不要打成汁，直接吃新鮮水果，讓血糖稍微上升一點(diǎn)，這樣心情會比較穩(wěn)定，飲食較不會失控。

　　像水、湯雖然可以增加胃部食物體積，讓人少吃一點(diǎn)，可幫助控制熱量、減肥。但血糖可能一下就降下來，很快就產(chǎn)生饑餓感，建議吃飯過程最好盡量保持血糖穩(wěn)定，避免血糖暴起暴落，飲食較不會失控。

　　進(jìn)行節(jié)食減重，食物進(jìn)食順序很重要?？梢韵群葴?、水，或吃一些水果，然后再吃蛋白質(zhì)食物，以免血糖爬升太快，接著吃蔬菜，最后吃淀粉類食物，飯后可以再補(bǔ)充一點(diǎn)水果。

　　節(jié)食減肥的人，一天最好食用2、3份水果，1份水果約棒球大小，對身體比較有利。尤其是高纖水果，能讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

　　吃一塊鳳梨酥要跑半棟101大樓，才能消耗掉熱量。減肥者若只靠運(yùn)動，常感覺很灰心，甚至干脆放棄。其實(shí)這個減肥過程可以循序漸進(jìn)，先從簡單的減肥動作或者減肥操開始，繼而加大難度。

　　因此減肥一定要控制助自己的食欲的哦，當(dāng)減重后期遇到瓶頸，以運(yùn)動加把勁，比較可以幫助達(dá)成減重目標(biāo)。這樣的話減肥成功就是不在話下的哦!