每天1500卡路里與肥胖說(shuō)分手

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???? 愛(ài)美的你是否知道咱們?nèi)粘３燥堉袛z入熱量有多少?那么現(xiàn)在小編來(lái)告訴你，想要變苗條可以輕松做到，你只需要平時(shí)攝入的熱量少于你能燃燒的熱量，以上減肥食譜讓你輕松瘦下來(lái)，就是這么簡(jiǎn)單。其實(shí)這么吃，你也可以很苗條哦。

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　　早餐：早餐的熱量要達(dá)到300到350卡路里
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　　包括1杯摻了1/4杯脫脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麥粥;1杯12盎司脫脂拿鐵咖啡。小吃：一天中小吃的全部熱量應(yīng)該在250到375卡路里之間，這個(gè)量也取決于你每頓飯的熱量。早上的小吃是一份胡蘿卜加1/4杯豆泥，熱量總共是157卡路里。下午的小吃包括一個(gè)蘋(píng)果，12顆杏仁和一杯冰檸檬水，熱量為170卡路里。
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　　午餐：午餐的熱量為325到400卡路里
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　　一片全麥面包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西紅柿;1/2杯黑豆湯。當(dāng)然這樣吃也可以：金槍魚(yú)三明治(2片多谷面包，1/2杯金槍魚(yú)沙拉，2茶匙低脂蛋黃醬、萵苣、西紅柿)加1個(gè)桃，熱量總共是327卡路里。
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　　晚餐：晚餐熱量500卡路里
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　　普羅旺斯金槍魚(yú)排、西西里風(fēng)味西蘭花、1/2杯大麥飯，加上1小塊提拉米蘇總共熱量才481卡路里。如果晚餐還想喝杯酒，就把甜點(diǎn)換掉。5盎司酒大約是120卡路里。是不是發(fā)現(xiàn)這份食譜中缺了一些東西?果汁和軟飲料!這是因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)甜飲料不像固體食物那樣能滿足我們的食欲。
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　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)以上食譜少了一些東西，對(duì)，那就是果汁和軟飲料。它不僅不會(huì)幫助我們有效的減肥，而且還有可能增加我們的脂肪度，試問(wèn)，愛(ài)美的你愿意花150卡路里在飲料上嗎?小編相信，愛(ài)美的你答案是否定的吧!
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