節(jié)后刮油去脂 謹(jǐn)慎飲茶誤區(qū)

　　喝茶刮油去脂效果好，所以節(jié)后減肥，很多人都會選擇多飲茶。關(guān)于飲茶的好處相信大家都了解很多，但是對于節(jié)后飲茶減肥，還需謹(jǐn)慎飲茶減肥誤區(qū)，一塊來看看吧!

　　誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。

　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。

　　誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助。

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥瘦身有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

　　誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持。

　　飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。

　　誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　需要提醒大家的是，任何減肥方法都要采取最為科學(xué)的方式去進(jìn)行，不然不僅會阻礙減肥效果，還會傷害到自身的健康!