喝豆?jié){的最佳時間你知道嗎？

　　豆?jié){是一種低熱量的食物，用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。從開始飲用到吸收消化，豆?jié){中所含的營養(yǎng)成分都不斷地在幫助燃燒脂肪!在消化吸收的幾個階段中發(fā)揮瘦身力。那么你知道喝豆?jié){的最佳時間嗎?什么時候喝豆?jié){減肥效果最好呢?

　　喝豆?jié){的最佳時間：餐前或用餐中飲用

　　豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳，如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機(jī)，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

　　每天飲用1～2杯

　　豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜，如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1-2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯的點(diǎn)子，不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

　　純黃豆豆?jié){

　　配料：純黃豆一杯，水

　　制作方法：黃豆浸泡過夜，洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可)，按全豆豆?jié){鍵。

　　注意黃豆泡過打豆?jié){相對干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纖維，口感也更爽滑。

　　玉米豆?jié){

　　配料：純黃豆一本，玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水

　　制作方法：黃豆浸泡過夜，與玉米一起洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可)，按五谷豆?jié){鍵。

　　我們了解了喝豆?jié){的最佳時間以后，如果覺得喝純豆?jié){無味的話就可以搭配一些可可粉和水果，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果，和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦。