簡單健康減肥食譜—燕麥減肥餐

　　不少人吃著自己喜歡的食物又害擔(dān)心長胖，掌握好一款簡單健康減肥食譜，在品嘗美食的時候也能減肥瘦身哦!給大家推薦簡單健康減肥食譜——燕麥減肥餐!

　　　簡單健康減肥食譜一、燕麥黑芝麻粥，材料，大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料，白糖。將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。

　　　簡單健康減肥食譜二、玉米燕麥粥是瘦身菜譜之一，材料，玉米粉150克，燕麥仁100克。制法，將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

　　　簡單健康減肥食譜三、燕麥牛奶布丁，材料，燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。制作，先取一半的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。然后再將剩余的一半鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。之后就將做好的布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。從電飯鍋取出后放上葡萄干即可。

　　　簡單健康減肥食譜四、冬?；手?/strong>——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)：燕麥片25克，新鮮蝦仁35克，冬瓜蓉(去皮)140克，海參35克，生姜4克，蔥4克，色拉油1小匙，水350克(1杯)，鹽少許，胡椒少許，芝麻油少許。

　　做法：①烹調(diào)前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;蝦仁、海參洗凈，海參切丁;生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。②在鍋內(nèi)加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。③在燕麥粥中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調(diào)味料及蔥花、芝麻油即可。

　　簡單健康減肥食譜才是減肥的王道，健康的燕麥減肥餐，減肥不挨餓，減肥不減健康!