7天速效瘦身 黃瓜雞蛋來幫忙

　　黃瓜雞蛋一直是瘦身不錯的選擇，黃瓜熱量低，而且富含膳食纖維，很容易產生飽腹感;而雞蛋營養(yǎng)素含量豐富，還是優(yōu)質蛋白最好的來源。黃瓜雞蛋減肥法也是近年來眾多美眉們喜愛的瘦身方式。下面我們一塊來看看黃瓜雞蛋減肥法如何進行吧!

　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

　　早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

　　中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

　　從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

　　無油蔬菜湯的制作：這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。

　　可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦!

　　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　　由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　需要提醒大家的是，黃瓜雞蛋減肥法因為蛋黃的膽固醇含量高，倘若膽固醇高者可只食用蛋白!