番茄豆?jié){這樣吃 減肥效果才最好

　　對于需要減肥的眾多朋友來說，番茄和豆?jié){一直以來都是最受青睞的兩大減肥食物，雖然兩款食物的減肥功效是大家有目共睹的，但不是所有的吃法都能將它們的減肥奇效發(fā)揮到極致，現(xiàn)在一起來看看兩種低熱量食物番茄和豆?jié){的最佳減肥吃法吧，讓你越吃越瘦，身材越來越苗條。

　　番茄

　　番茄的消水腫作用非常顯著，是很多減肥美眉優(yōu)選的最佳減肥食品，雖然番茄的減肥功效顯著，但是生番茄卻屬于寒性蔬菜，如果多吃，會使人體代謝下降，瘦身效果也會跟著大打折扣。

　　干烤、微波番茄

　　功效：促進新陳代謝速度，加速脂肪燃燒。

　　營養(yǎng)專家建議，用番茄進行減肥，最好是先將番茄烹調(diào)，如干烤或者是微波一下番茄，這樣一來，番茄里面的茄紅素會變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!如果想收到減肥奇效，一天中最好吃1～2個中到大型的番茄，飯前吃是最好的了，因為這樣可以有效控制你的主食攝入量，如果覺得下午肚子餓了，干烤番茄是不錯的選擇哦!

　　美味番茄減肥小食譜

　　1.將番茄切塊、撒上細鹽，用鋁箔紙包好后放進烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的干烤番茄啰!

　　2.將1個番茄切塊、加鹽、胡椒粉和少許水，放進微波爐2～3分鐘，就是一道很不錯的的咸點心了!

　　3.將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，再加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5～6分鐘，就成美味的番茄湯啦!

　　豆?jié){

　　豆?jié){內(nèi)富含維他命B群，可以幫助脂肪燃燒;維他命B2可以有效促進脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任?？墒菓撛鯓雍?，才能讓豆?jié){的減肥功效發(fā)揮到機智呢?

　　豆?jié){的最佳飲用方法

　　1.飯前或搭配正餐喝

　　豆?jié){在消化吸收的過程中，才能發(fā)揮最佳瘦身效果，搭配三餐一起飲用效果會加倍!另外，飯前喝豆?jié){可以有很好的飽足感，能讓人少吃不少主食哦!

　　2.搭配高纖維的食材，瘦身效果更加

　　豆?jié){在制作過程中，豆子里的纖維都被過濾掉了。所以，適當吃些高纖維食物，減肥效果會更好，不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅更加美味，飽腹感也更強。

　　3.1天1～2杯，堅持才能瘦身

　　約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1～2杯的無糖或低糖豆?jié){!這是豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。但是需要注意的是，豆?jié){減肥必須堅持才能收到成效，否則，收效甚微。

　　在知道了番茄和豆?jié){的正確減肥食用方法后，是不是對接下來的減肥更有信心了呢?減肥不缺方法，關鍵是看你會不會利用這些方法，就像上文中的番茄和豆?jié){一樣，我們都知道它們是低熱量食物，具有很好減肥的功效，但是如果我們的食用方法不對，一樣收不到減肥功效的。