秋季吃什么不增肥

　　俗話(huà)說(shuō)，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，天氣涼爽的同時(shí)人們的食欲也大開(kāi)!身上也不知不覺(jué)的會(huì)增加很多秋膘!秋天減肥充分選擇好一款減肥食譜尤為重要!那么秋季減肥食譜中應(yīng)該選擇什么食物來(lái)瘦身比較好呢?看看營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦的秋季減肥食譜吧!

　　黃豆，瘦身無(wú)步驟

　　此粥品會(huì)給你強(qiáng)烈的飽腹白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感，降低你對(duì)美食的欲望?？梢越档湍阏者M(jìn)食的總量，加上適量的運(yùn)動(dòng)，瘦身可以盡快大功告成。

　　經(jīng)典秋季減肥食譜：黃豆瘦身粥——將大米洗凈煮粥，20分鐘后，放入一小把黃豆，慢火煮粥15分鐘，就可以食用了。需要注意的是，此粥不能當(dāng)宵夜，因?yàn)榕c睡眠時(shí)間很近，會(huì)導(dǎo)致消化不良現(xiàn)象發(fā)生。

　　糯米塊，瘦身快

　　糯米是一種“性情”溫和的滋補(bǔ)品，具有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃的功效。另外，它其中含有豐富的維生素B族和鈣、磷、鐵，不但增強(qiáng)飽腹感，而且為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。快看看怎么吃吧!

　　經(jīng)典秋季減肥食譜：糯米丸子——將精肉沫、香菇末和姜末放入鍋中爆炒，然后迅速加入素高湯，小火慢燉后放入調(diào)料備用。再將剩余精肉沫與蒸好的糯米進(jìn)行均勻攪拌，并用手捏成一個(gè)個(gè)丸子大小的形狀，放入高湯煮，大約5分鐘就可以吃了!

　　地瓜，脂肪受罰

　　地瓜中擁有豐富的纖維質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且促進(jìn)排便，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，不會(huì)因?yàn)樾履锏氖萆矶鴮?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

　　經(jīng)典秋季減肥食譜：地瓜雞肉飯——將糙米、白米、小米洗凈置入鐵碗中，將雞腿快、地瓜和紅薯丁以及玉米陸續(xù)放入鍋中，放入適量水，再加入少許鹽、黑胡椒調(diào)味，如果家中有橄欖油，不妨放入1~2滴，放置片刻后放入蒸鍋蒸10分鐘，美味瘦身地瓜飯，就制成了!