每天10顆花生 不節(jié)食月瘦7斤

　　在很多人的觀點中，花生根本就不能減肥，不僅如此，吃多了還會讓人不斷發(fā)胖，其實營養(yǎng)專家在研究后發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中，含有葉酸，這種營養(yǎng)素含有大量的單不飽和脂肪酸，可以增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，從而降低血液中的高血脂。不僅如此，花生種含有纖維素，可以清除腸內(nèi)垃圾，適當(dāng)?shù)某允遣粫屓税l(fā)胖的。所以，對于某些喜歡花生又不敢吃的朋友來說，趕緊看看花生減肥法該如何實施吧。

　　花生減肥原理

　　很多人之所以吃花生會增肥，主要是因為它是一種高熱量食物，尤其是花生醬，兩匙花生醬大概就含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，吃多了讓人長胖也是情理之中的事情，但是很多人忘了，正是因為這些熱量，所以花生醬的飽腹效果超好。

　　1. 吃花生和花生醬的飽腹感很強，可以控制人的食欲，可以防止暴飲暴食現(xiàn)象的發(fā)生，所以能幫助人們瘦身。

　　2. 一項外國的研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣吃花生和花生醬的人，身體能本能會自發(fā)地控制食欲和熱量的攝入量，從而減少過多食物的攝入。

　　3. 吃了花生和花生醬之后，人會發(fā)現(xiàn)自己不那么容易饑餓了，但是其他的零食，往往吃完后不久，就會重新感受饑餓，從而再次攝取更多的食物，但是吃了花生和花生制品后，卻不會有這樣的感覺。

　　4. 經(jīng)常適當(dāng)吃花生和花生醬，可以減少心臟病的發(fā)病率。

　　可見花生不僅有減肥的功用，還有益于人體健康，但是花生的脂肪含量畢竟是很高的，所以在利用花生減肥的時候，一定要注意適當(dāng)吃，別吃的太多，每天吃上10顆花生，已經(jīng)夠了，千萬不要貪嘴哦!