經(jīng)期喝哪幾種補(bǔ)血補(bǔ)氣湯最好
? 雖說經(jīng)期是女性最佳減肥時(shí)期,但飲食調(diào)理還是很有必要的,女性經(jīng)期中人體的新陳代謝速度與平時(shí)相比會(huì)快些,但如果僅因這一條就不管不顧地吃起來,還是容易發(fā)胖的。經(jīng)期喝什么湯,小編推薦三款減肥甜湯給大家,有助于促進(jìn)脂肪消耗,并能改善痛經(jīng)等經(jīng)期不適癥狀,還能美容養(yǎng)顏。經(jīng)期喝什么湯,紅棗、蓮子、花生、桂花都是女性保養(yǎng)的最佳食材,自然也是這組經(jīng)期減肥甜湯的主要食材。

經(jīng)期前甜湯:紅棗木瓜蓮子羹
經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時(shí)期,在這段時(shí)間內(nèi)適合吃一些補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充元?dú)獾奶饻?。紅棗富含鐵元素,能促進(jìn)女性新陳代謝和血液循環(huán),蓮子能益氣補(bǔ)血增加體內(nèi)元?dú)?,木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果,建議可以選擇生木瓜來熬煮,這樣減肥效果會(huì)更佳。
準(zhǔn)備5顆紅棗、1個(gè)生木瓜和少許蓮子,將蓮子用水浸泡至松軟,將所有食材放入鍋中進(jìn)行熬煮,等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調(diào)味。經(jīng)期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用,300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右,每天食用量不超過2碗就不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
經(jīng)期中甜湯:紅豆花生西米露
既然到了每個(gè)月大出血的日期了,那么這段時(shí)間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補(bǔ)作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補(bǔ)血,非常適合經(jīng)期的女性作為滋補(bǔ)內(nèi)體的食材食用,最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效,經(jīng)常食用能減輕經(jīng)期帶來的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進(jìn)腸胃代謝和補(bǔ)血的功效,搭配組合就能成為最適合經(jīng)期中飲用的甜湯。

20g紅豆、20g花生和少許西米一起熬湯,在熬煮之前可以將紅豆浸泡半小時(shí),這樣利于食物變軟。所有食材都松軟之后加入少許冰糖攪勻即可飲用,一碗300ml的紅豆湯的熱量在220大卡左右,經(jīng)期的新陳代謝比較旺盛,熱量消耗也比較大,因此每天早上飲用一碗,下午茶時(shí)間飲用1碗,能有效促進(jìn)血液循環(huán)緩解水腫不發(fā)胖。
經(jīng)期后甜湯:桂花甜酒蛋
經(jīng)期結(jié)束之后體內(nèi)循環(huán)代謝還處于比較紊亂的狀態(tài),因此你需要吃一些發(fā)酵類的食物來調(diào)理身體。許多MM們?cè)诮?jīng)期和經(jīng)期結(jié)束之后會(huì)有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況,甜酒釀本身非常滋補(bǔ),加上也屬于發(fā)酵類食物,能促進(jìn)身體循環(huán)代謝,加快調(diào)理紊亂的內(nèi)分泌,搭配滋陰補(bǔ)腎的桂花和營(yíng)養(yǎng)的雞蛋,是最適合經(jīng)期后滋補(bǔ)瘦身飲用的甜湯。
準(zhǔn)備2g干制桂花,用1-2勺甜酒熬煮成沸騰的湯體,打入一個(gè)雞蛋后等雞蛋完全熟透即可食用。喜歡甜味的可以加入少許砂糖,但不要添加過量,一碗桂花甜酒蛋的熱量在120大卡左右,能完全補(bǔ)足一早上所需的全部能量和營(yíng)養(yǎng),因此非常適合經(jīng)期后早餐時(shí)間食用。甜酒的量不要添加太多,避免熱性的甜酒和濃度過高的酒精刺激腸胃引發(fā)病癥。

想吃甜食會(huì)發(fā)胖,但是以上介紹的甜湯則是幫助減肥的,并具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)生功效。經(jīng)期喝什么湯,以補(bǔ)血食材為主,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),防止熱量過盛,建議每天飯前喝一碗,效果特別好。
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