吃面減肥小訣竅 吃飽不發(fā)胖

　　對于北方人們來說，面食向來是最受推崇的食物，其中面條是深受各地人們喜歡的一種主食，但是對于減肥的朋友來說，碳水化合物向來是減肥的大忌，適量吃雖然對身體有益處，但是如果不小心吃過量了，長胖在所難免，那么面條怎么吃，才能不發(fā)胖呢?試試飛華小編給你推薦的吃面減肥小訣竅吧，讓你怎么吃都不胖。

　　干面類：慎重選擇醬或湯

　　夏天吃涼面是很愜意的一件事，但是人們吃涼面的時(shí)候，喜歡淋上大量的芝麻醬，芝麻醬主要是由大量花生和芝麻做成，熱量超高，所以吃涼面的時(shí)候，最好少加芝麻醬，如果非要加醬調(diào)味的話，那就選擇日式柴魚醬汁的口味吧，熱量要低很多呢!除了涼面之外，干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也很多，每周吃幾餐就可以了，不要多吃。

　　吃干面時(shí)，配湯的選擇一定要慎重，最好不要選擇肉末湯或餛飩湯，或者是勾芡了的酸辣湯等，這些湯的熱量都非常高，最好選擇清淡的青菜豆腐湯、海帶豆芽湯或者是不加肉沫的燙青菜，不僅有一定的飽腹感，而且還有助于消化。

　　湯面類：常吃青菜湯面

　　湯面的熱量比干面少很多，只要在湯面中不放油蔥、肉沫，這樣吃是不容易長胖的，不僅飽腹感更強(qiáng)，攝取的熱量也更少。吃湯面想減少攝入的熱量的話，不放在湯中多放些青菜吧，豐富的膳食纖維，既能促進(jìn)消化，健康脾胃，還能改善身體的新陳代謝;如果湯中的油脂量太高的話，最好不要喝湯，如果你實(shí)在喜歡喝的話，小編建議你將湯上層浮油撈除，能減少一定的熱量。

　　如果你喜歡吃面食，并希冀在吃面的過程中輕松瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的吃面減肥小訣竅吧，讓你盡享美味，好吃不發(fā)胖。但是切記，碳水化合物畢竟是威力很大的致胖因子，因此，在使用吃面小訣竅的同時(shí)，一定要注意適量吃，千萬不能吃太多，七分飽就可以了。