一周瘦四斤減肥食譜靠譜嗎

　　吃什么能有效減肥?一周減肥2公斤?這是愛美女性最關(guān)注的話題，這些字眼讓很多女孩都夢寐以求，所以今天我們飛華健康網(wǎng)的小編分享一個一周減重2公斤的排毒減肥餐。一起來看一下吧!>>>減肥先排毒 推薦四餐排毒食譜

　　現(xiàn)在就來分享一周減重食譜：

　　Day1：早上吃桑甚打牛奶，有很漂亮的顏色!桑甚富含很多鐵質(zhì)，所以女生悶吃了氣色很好，也是排毒盛品，橘色的又稱為減肥番茄喲。在減肥時，雖然要少吃肉，糖，淀粉，以及脂肪，但不可或缺的就是“蛋白質(zhì)”，豆腐和荷包蛋就來補充蛋白質(zhì)吧。

　　Day2：蘋果+苦瓜→可以排毒。電視上都有說哦，為了讓眼睛可以閃亮亮!我還會加上胡蘿卜，中午好熱，所以以簡單少油膩的涼面取代，晚上就以富含蛋白質(zhì)的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代。

　　Day3： 早上吃龜靈糕，很清爽?？梢责B(yǎng)顏美容又降火氣，中午以生菜沙拉解決，記得選油醋清爽不油膩喲，晚上吃了師大夜市的牛排，但我沒有吃面。只吃肉，青菜，蛋!吃肉一定吃瘦肉，請把肥肉吐掉喲。之后逛了兩個小時的街，來抵消我的罪惡感。以一直走路來消耗卡路里，300~400大卡絕對沒問題。

　　Day4： 今天早餐很復(fù)雜。主打"堅果"，因為堅果可幫助大腦，讓記憶力大增， 所以在考試的莘莘學者們，可以多吃核桃，腰果，奇異果。奇異果可以美白喲，而且吃完很有活力。富含維他命C 。

　　Day5： 早餐又是水果+牛奶，好營養(yǎng)。因為前幾天也是這樣吃，所以就不詳細說嚕，中午吃雞腳凍(膠源蛋白多多多，皮膚有彈性)+味曾湯(日本人長壽的秘訣) 韭菜水餃，還偷拿了一個豆干吃。

　　Day6： 早上因為沉迷在電腦前面，所以來不及準備，“只吃葡萄大餐”，凡是紫色的水果，如葡萄，櫻桃，都含有很多的鐵質(zhì)。生理期吃這類的水果很好喲，可補血!吃素食，有蘿卜，豆皮，豆腐，上面還灑了一堆高麗菜干，因為重口味所以少吃，吃好吃的拉面。

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　　Day7：早餐又是輪到我最愛的水果大餐加牛奶，外食主義，自主餐也可以點的很清淡，豆腐，苦瓜，加上青椒，很多人都不愛吃青椒!晚上，給自己大盒的生菜沙拉作犒賞，每次吃完生菜莎拉心理就很滿足，表示我又瘦一點咯!