七天瘦身餐讓你一周瘦十斤

　　如何在一周內(nèi)快速瘦身呢?其實(shí)也可以通過飲食調(diào)理和運(yùn)動達(dá)到減肥的效果，這里為您推薦的7天減肥法，就是非常不錯的選擇，它在營養(yǎng)均衡的同時能夠讓你健康瘦下來。下面為您詳解這套7天減肥套餐，一起來看看吧!

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　　星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜

　　菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都沒有。雖然很難喝，但是為了我們的減肥大計，還是要堅(jiān)持。

　　星期二：胡蘿卜濃湯

　　不要看了，只有一個濃湯，而且連續(xù)2餐都是吃它哦。因?yàn)楹}卜濃湯有助于減肥，還能補(bǔ)充體力，使你精力格外充沛，還有助于睡眠呢!覺得不可思議的MM要將胡蘿卜濃湯很美味很美味地吃下去才行!為了減肥，豁出去了!

　　星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯

　　午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯，先絞碎了它們再煮，今天的餐單不僅可以減肥，還很健康和綠色呢!番茄還沒煮的時候還可以偷偷吃幾塊，不怕胖滴!

　　星期四：高膳食纖維的玉米

　　經(jīng)過了前面的幾天“非人”餐單，今天的你是否感覺到自己體態(tài)輕盈了許多了呢?而且小腹平坦了，腿也細(xì)了，臉也變小了，照鏡子的次數(shù)增多了!哈哈哈，這就是科學(xué)飲食減肥的魅力所在，習(xí)慣后就不會很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續(xù)如此吃下去，會讓你收到意外驚喜!玉米，我來了!

　　星期五：吃的還是差不多，加上慢跑

　　慢跑是消耗身體熱量的最好的運(yùn)動。我每天都要跑上一個小時，跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

　　星期六：適量增加食物

　　這時你可以增加一些食物的攝取，喝一些營養(yǎng)瘦身粥就是不錯的選擇。玉米胡蘿卜粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。

　　星期日：稱體重的日子

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　　固定一個稱體重的日子，每個星期熬過之后就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好的餐單，不能破壞這個減肥計劃，稍微加上運(yùn)動，不要久坐久站，保證睡眠質(zhì)量，苗條和漂亮就離你不遠(yuǎn)了!