減肥是否可以吃雞蛋 怎樣吃效果最好

　　雞蛋是一種我們最常見的食品，可以很好的輔佐我們身材，為我們提供早餐，雞蛋里的營養(yǎng)也很豐富，每天一個蛋可以滿足正常一天的能量?？墒菧p肥的人能不能吃雞蛋呢？下面小編就來跟大家說一下。

　　那么為什么說減肥可以吃雞蛋呢?首先，就是我們在吃雞蛋的時辰會感受到很是明明的飽腹感，只必要一顆雞蛋，我們攝取其他事物的量就會鐫汰?？墒谴丝桃矝]有找到一個確切的緣故起因，就是為什么一個小小的雞蛋會讓我們感受到有飽腹感?？茖W家們根基都人體雞蛋中含有很是高的卵白質(zhì)才會呈現(xiàn)這樣的環(huán)境。

　　說到這里，必定就是有一些人是想要蠢蠢欲動來寫一個雞蛋減肥餐了。雞蛋作為個中的一個幫助品是可以的，可是只靠雞蛋來減肥是不太實際的，我們的飲食平衡對付身材來說也長短常重要的，以是呢我們最好就是團結(jié)本身的現(xiàn)實環(huán)境，加一些其他的低脂食品，和一些適量的行為，步崆最為康健的減肥方法。

　　10天水煮蛋減肥方法

　　水煮蛋是常見并且常吃的食物，但是卻很少有人知道利用水煮蛋來減肥瘦身，雞蛋的蛋白質(zhì)含量本身就很高，飽腹感也是非常強烈的，而蛋白質(zhì)就是可以幫助你減肥的物質(zhì)，如果按照水煮蛋食譜來吃的話，瘦的更快哦。

　　平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律地減重。

　　水煮蛋減肥食譜

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。

　　午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。

　　晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶。

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

　　第5天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶。

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　第6天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

　　第7天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

　　午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

　　第8天

　　早餐：黑咖啡或茶。

　　午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。

　　晚餐：牛排一塊、沙拉。

　　第9天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。

　　午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個。

　　晚餐：蒸魚150克。

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。

　　午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿。

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　小編結(jié)語：以上就是小編為大家推薦的水煮蛋的減肥食譜。實際上我們都知道雞蛋對付我們來說是有很大甜頭的，在早上吃一些雞蛋，可以更好的滿足我們在一天內(nèi)對付能量的需求。有人也做過嘗試，將雞蛋作為早餐的話，減肥的效果會越發(fā)的好。