女性經(jīng)期瘦身要吃什么好

　　有很多女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。

　　女性經(jīng)期瘦身要吃什么才好呢?女性經(jīng)期怎樣吃才疾速的減肥瘦身呢?在經(jīng)期瘦身的這個特殊期間女性身體變得衰弱，需求足夠的營養(yǎng)。所以在這個期間不主張節(jié)食，如果您在這個時期節(jié)食的話，不僅讓你無法瘦身還會身體變得衰弱乃至是貧血。在經(jīng)期能夠吃一些往常不敢吃的易發(fā)胖食物，但不能暴飲暴食，在例假降臨期間，女性身體的新陳代謝就會加速，科學(xué)地設(shè)置你的經(jīng)期減肥飲食，有助于你在經(jīng)期過后更快的減肥。

　　減肥食譜：水果沙拉

　　材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒、白糖。

　　把水果切成塊，然后加入適量的白糖與紅酒，然后放入冰箱三十分鐘后取出即可食用。

　　女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動會非常大，會加速脂肪的消耗。在這段時間里女性身體分解脂肪的能力比平要時高很多，所以經(jīng)期減肥效果要比平時好很多。

　　經(jīng)期減肥還要注意以下幾點：

　　1.經(jīng)期要注意休息;

　　2.經(jīng)期一定要注意運動量不能進(jìn)行劇烈運動，減肥要以瑜伽等溫和的運動為主;

　　3.特別注意的是，雖然游泳減肥對效果非常好，但是經(jīng)期不能游泳。

　　最后小編給大家的溫馨提示：不要刻意地去吃甜食:在經(jīng)期的時候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過多的甜食會導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀;多吃高纖維食物:富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動激素排出體外，增加血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。