女性減肥食譜之黑豆的多種吃法

　　夏天很多都進入到了減肥的行動中去了，因為夏天是一個很好的減肥季節(jié)，想要減肥的美眉趕快行動吧。其中減肥食譜在減肥中起著重要的作用，今天小編給大家介紹了一些減肥食譜，大家一起來學習一下吧。

　　先很多美眉們都久坐辦公室，所以身體顯得很是臃腫，實際上重要的是水腫，黑豆就能有效的去除水腫。

　　女性減肥食譜之黑豆茶

　　只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

　　1.在辦公室里面我們每天可以從家里帶一些烤好的黑豆進行泡茶喝。

　　泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養(yǎng)和纖維加分。

　　2、下午5-7點養(yǎng)腎的佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。

　　小編點評：加了黑豆的正餐，飯量記得要適量減少，因為黑豆是很容易飽腹的。

　　女性減肥食譜之元氣黑豆?jié){

　　1.在吃早餐或者下午茶的時候我們都可以用黑豆放入豆?jié){機打成豆?jié){來飲用哦。

　　2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分會轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

　　小編點評：面包好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當?shù)厥秤么旨Z，有助于潤滑腸道。

　　女性減肥食譜之黑豆水果奶昔

　　材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4個，草莓 2顆，獼猴桃 1/4個，牛奶 100ml

　　做法：

　　1、剝出橙瓤，草莓和獼猴桃切成2cm大小，冷凍。

　　2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。

　　3、盛入杯中，加入剩余的水果。

　　小編點評：獼猴桃被譽為是水果界的“減肥圣品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對皮膚保養(yǎng)還是減肥都是佳之選。草莓，也是減肥首選，相信大家已經(jīng)不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥圣經(jīng)——草莓。

　　女性減肥食譜之黑豆花生豆?jié){

　　材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

　　做法：

　　1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機里;

　　2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機中，放入適量水，蓋上蓋子;

　　3、按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟。

　　小編點評：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點，不放也行，不會影響口感的。

　　女性減肥食譜之黑豆黃酒

　　原料：黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。

　　做法：將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。

　　小編點評：黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關(guān)節(jié)不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！笨梢姾诙惯€有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白。 黃酒度數(shù)較低，口味香甜，適當飲用有助消化及消除疲勞，對體質(zhì)偏寒的女生，作用更好哦!

　　女性減肥食譜之黑豆南瓜湯

　　材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖適量

　　做法：

　　1、黑豆提前用水泡發(fā)一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。

　　2、南瓜去皮備用。切成小丁。

　　3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。

　　4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。

　　小編點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。

　　總結(jié)：今天上面就是小編給大家介紹的黑豆的吃法，想要變的健康苗條就趕快學起來吧。黑豆可以有效的幫助我們減肥哦，不會讓我們盲目的減肥，使得自己的身體變得不健康，這是一種健康的方式呢，大家一起學起來。