減肥期哪些食物最好不要吃

　　大家都知道吃水果是可以減肥的，但也不是適合所有的人，對(duì)于減肥效果這些是因人而異的。有些水果確實(shí)是可以幫助人們減肥，但有些水果是減肥人群不能碰的食物。對(duì)此有人問(wèn)女人減肥期間不能吃什么水果呢?女人晚上吃什么最減肥呢？

　　女人減肥期間不能吃什么水果?

　　1、西柚

　　民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實(shí)這沒有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均。

　　2、荔枝

　　荔枝很好吃，但是對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)卻不是特別適合多吃的，首先荔枝的含糖量是非常高的，多吃容易引起血糖過(guò)高，從而引發(fā)糖尿病，再者如果空腹吃荔枝的話，其中的含糖會(huì)突然刺激到胃粘膜，從而引起高滲性昏迷。

　　3、菠蘿

　　菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃可提高新陳代謝，但是對(duì)于想光利用這種水果減肥的人來(lái)說(shuō)也是不可取的，因?yàn)槠渲械牡鞍追纸退厥欠浅４蟮模绻赃^(guò)多的話是會(huì)引起胃腸受傷。

　　4、甘蔗

　　甘蔗營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)富含多種礦物質(zhì)，維生素，粗纖維等，本來(lái)吃甘蔗對(duì)促進(jìn)身體健康就有很大的幫助的，但是毋庸置疑的是，甘蔗的糖分含量也是相當(dāng)高的，多吃不利于減肥。

　　5、桔子

　　桔子含有大量的有機(jī)酸，以及糖分，我們都知道糖分是產(chǎn)生熱量的因素之一，而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的，所以說(shuō)想減肥的話，桔子一定不能吃或者是少吃?？崭箷r(shí)，一定不能吃桔子，會(huì)導(dǎo)致胃酸的增加，從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點(diǎn)，睡前一定不能吃桔子，特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。

　　女人晚上吃什么最減肥?

　　1、白蘿卜

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

　　2、冬瓜

　　冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

　　3、燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。也有一定的減肥功效。

　　4、生菜

　　生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

　　5、韭菜

　　韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

　　6、卷心菜

　　卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

　　7、苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

　　8、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可，助眠又減肥。

　　9、香蕉

　　減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。