常吃這些食物，排毒又瘦身，一舉兩得

　　很多女孩都想要窈窕的身材，減肥無非就是食療、運動、藥物、手術這幾種，適合冬天減肥的還是飲食比較好，下面大家一起來看看減肥食譜的做法吧。

　　韭菜

　　韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。

　　椰菜

　　椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調節(jié)脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

　　茄子

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

　　芥菜

　　芥菜有助于清除人體內多余的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，故有減肥與寬腸通便的作用。

　　魔芋

　　魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。魔芋中的葡萄甘露聚糖進入胃中，吸收胃液后可膨脹20-100倍，故使人產(chǎn)生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。

　　冬瓜

　　冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，后者能抑制體內糖類物質轉變?yōu)橹?，因而有很好的減肥作用。

　　白蘿卜

　　白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而減少脂肪在體內的積聚。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。

　　減肥食譜

　　做法一

　　材料

　　紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML。

　　做法

　　1.將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　2.食用方法，做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。

　　做法二

　　材料

　　紅豆，水，少量冰糖，陳皮。

　　做法

　　1.先把洗凈的紅豆用清水泡24小時。泡好后加入3倍水，放入電飯鍋中，像做米飯一樣，按下煮飯鍵就可以了。

　　2.等開鍋豆子煮爛了以后，加入少量的冰糖，溶化在豆湯里備用。

　　3.用食品加工機將豆湯打成煳狀。

　　4.盛出來拌上陳皮絲就完成了。

　　做法三

　　原料

　　大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水。

　　方法

　　1、把米浸泡至發(fā)漲，瀝干。

　　2、加水，大火煮制粥大開，改中火。

　　3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜白糖，用手勺攪拌。

　　4、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。

　　特點

　　口味香甜糯口，有股淡淡的蜂蜜香味，減肥效果非常的好。

　　做法四

　　材料

　　火龍果 2粒 、冰水-20ml。

　　做法

　　1)火龍果剝皮，切小塊。

　　2)將火龍果放進榨汁機。

　　3)加冰水榨成汁即可。

　　4)倒入杯里，加入冰塊或冰鎮(zhèn)更好喝。

　　以上就是小編為大家介紹的減肥內容，想要減肥的女士不妨試試以上的這些蔬菜和食譜吧。