低熱量飲食減肥作戰(zhàn)計(jì)劃

　　低熱量飲食減肥方法，顧名思義，就是降低飲食中熱量的攝入來達(dá)到減低體重的目的。那么如何才能降低飲食熱量呢?

　　1. 喝脫脂奶而不喝全脂奶：因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪。

　　2. 吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，所以對低熱量飲食減肥方法更有利。

　　3. 吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯?xiàng)l!且由于它既無水分，又無纖維，不能使人產(chǎn)生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。

　　4. 吃水果而不喝或少喝水果汁：因?yàn)槌哉麄€(gè)水果感覺比喝果汁要飽得多。

　　5. 吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，那么對低熱量飲食減肥方法的優(yōu)勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。

　　6. 喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點(diǎn)湯有利于你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。

　　如果不能抑制自己吃東西是欲望，那就采用低熱量飲食減肥方法，這樣不僅更有利于身體健康，對減肥朋友來說也更加容易一些。

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