飲食減肥瘦身注意您的飲食習慣

　　為什么我們吃的差不多，而她的身材就那個好，而我的身材就像“郵筒”一樣，您有沒有這樣的疑問呢，專家提醒，飲食減肥飲食習慣問題也很重要。

　　哪些飲食習慣妨礙了您的飲食減肥大計

　　一、狼吞虎咽速食型

　　經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時何地就餐，通?？偙葎e人先吃完。每當饑腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎?那么你的飲食人格”應該是狼吞虎咽速食型”。

　　破壞力：

　　實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。

　　對策：

　　在開始進餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少?

　　二、失意狂吃型

　　股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己;有時候，還會一杯接一杯地喝酒，試圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎?那么你的飲食人格”應該是失意狂吃型。

　　破壞力：

　　整個冰箱?!這破壞力還用說嘛，體重增長還是小事 ，沒住進醫(yī)院恐怕就要燒高香了。

　　對策：

　　別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話，遇到失意時就給親朋好友打電話，向他們傾訴你的失意不快情緒，將心中怒氣完全發(fā)泄掉。

　　三、食物移情型

　　吃東西可不僅僅是為了裹腹，它們甚至是一種精神寄托，食物可以用來抑制激動或沖動的情緒。當有某種環(huán)境或者心情讓人感覺難以適應，比如“空窗期” 時，那么食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高脂肪、高熱量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高脂肪、高熱量的食物尋求保護嗎?那么你的飲食人格”應該是食物移情型。

　　破壞力：

　　常吃高脂肪高熱量的食物，不僅會導致發(fā)胖，還會使你感覺困倦和虛弱，這是因為這類食物中的油脂在進餐一段時間之后轉(zhuǎn)化為脂肪進入到血管，小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細血管。如果一直堅持這樣的飲食習慣，還會令很多疾病的發(fā)病率都大大提升。

　　對策：

　　別再試圖從食物中尋求保障，信食物不如信自己，多找些讓自己感興趣，同時又能幫自己提升自信的事情來做，當你開始真正愛自己后，就不會再迷戀這類食物了。