女生減肥 這5維生素絕對(duì)不能缺

　　很多女孩兒為了瘦身什么方法都愿意嘗試，甚至不惜傷害身體而選擇節(jié)食。節(jié)食減肥很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，而處于生長(zhǎng)期的女孩兒想要減肥，以下5種維生素千萬不能缺!

　　維生素A

　　維生素A不僅對(duì)眼睛有益，而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質(zhì)，還能對(duì)抗氧化。讓你在減肥的過程中，皮膚變得更加富有彈性，整個(gè)人看起來更有緊實(shí)感。所以，平常一定要多吃動(dòng)物肝臟、鰻魚、小魚干、牛奶、胡蘿卜、乳制品等食物幫助補(bǔ)充足夠的維生素A。

　　B族維生素

　　B族維生素中的維生素B1、B2對(duì)減肥最有幫助，喜歡吃甜食的人要多補(bǔ)充維生素B1。因?yàn)樵谌梭w內(nèi)糖分分解，產(chǎn)生能量的過程中，維生素B1不可缺少。攝入的糖分越多，消耗就越大。如果沒有及時(shí)補(bǔ)充的話，就會(huì)讓人感到疲倦。

　　維生素C

　　來自美國(guó)的研究表明，血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關(guān)系。維生素C攝取充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比攝取不足的人要多出30%。而且維生素C有助于促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量。

　　維生素D

　　維生素D缺乏癥的婦女，體重指數(shù)平均要比維生素D水平正常的婦女高3.4。維生素D是身體制造瘦素的必需物質(zhì)，瘦素能控制適量，有它存在，人才會(huì)有飽腹感，從而停止進(jìn)食。當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，胃口就會(huì)越來越大。

　　維生素E

　　維生素E是著名的抗氧化劑，女性尤其要多補(bǔ)充維生素E，減緩皮膚衰老，讓皮膚更加富有彈性。而且維生素E能幫助清除血液中的脂肪，預(yù)防“內(nèi)臟肥胖”帶來的血脂肪、膽固醇異常。

　　減肥千萬不能選擇節(jié)食，非常容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，而且極易導(dǎo)致反彈!