減肥成功不是遙不可及 努力就會有結果

　　我真的是經過13周的強烈戰(zhàn)斗和努力，終于做到了13周減掉50斤!現(xiàn)在的我和以前的身體相比簡直是大相徑庭!結婚的時候也能穿上自己最喜歡的婚紗，我不是在這里炫耀著自己是多么的成功，最主要的我還是想和胖美眉們分享我的減肥經驗，我能瘦相信你也能瘦，我行，你也行!

　　在決定要減肥之前我先搞清自己的肥胖原因是：由于我過多的攝入飲食導致身體熱量散發(fā)不出去，變成脂肪堆積在身上形成了贅肉!所以我想要徹底減肥成功，就要從飲食上下手，控制好飲食，平衡身體攝入的熱量!下面我就來關鍵介紹一下我是怎么控制飲食，實現(xiàn)減肥的!

　　一、食物要善于多樣化，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品!水果和蔬菜是熱量極其低的，蔬菜和水果中的大量纖維素，都是有助于腸胃消化的，治療便秘，同時還能美容養(yǎng)顏的!

　　二、多喝水，少喝飲料!飲料中含有的熱量太多，其中有些飲料中還含有糖分，是身體長胖的因子!多喝水，有助于代謝廢物的排除，減少小肚腩的出現(xiàn)!合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康!在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。

　　三、零食選擇要明智!多吃果仁，少吃餅干和面包，要是實在想吃的話，可以選擇全麥面包!全麥粗面包中的食物纖維是有助于消化的！一定要拒絕那些熱量和脂肪高，不助于消化的零食!

　　四、一日三餐要合理安排!早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少!遵循這個合理的原則，嚴格控制好飲食，合理搭配一日三餐，多數要以蔬菜為主，減少高油脂食物的參與!

　　想要控制住飲食，最最關鍵的還是需要你有一份堅定的信念!注意飲食減肥規(guī)律之后，制定一個合理的減肥目標，并且為之去奮斗，我就不信沒有辦不成的事情!另外控制住食欲后，平時還要多動，例如多跑步，多爬樓梯!最后真心希望肥胖美眉也能擁有健康美麗的身材哦!