哪些飯桌上的習慣可以減肥

　　在吃飯期間很多飲食習慣是有助于你減肥的，趕緊在周末之前來學習一下吧。

　　少喝飲料

　　蘋果汁、草莓汁等美味的飲料可都是高熱量的飲料，想要保持身材，可要少喝為妙。茶飲料和酸奶這些熱量較低的，則不妨喝一些。對于餐桌上幾乎不可缺少的酒，則要少喝一點。

　　堅果要少吃

　　冷盤里的瓜子、花生、開心果等小零食，雖然體積不大，可熱量可高得嚇人，只可遠觀而不可拿來吃哦。

　　多吃蔬菜

　　多吃一些含豐富維生素和纖維素的蔬菜，還有別忘了吃香菇和海藻類食物。

　　油炸食品要拒絕

　　炸雞、炸魚、炸羊肉串、炸糕……是不是一想到就會流口水?可是，為了你的小蠻腰，還是要痛下決心，堅決戒掉。

　　甜點要克制

　　看到美味精致的甜點，是不是很沖動?不想變水桶腰、大餅?zāi)?，還是少碰為妙。此外，茶和咖啡最好別加糖和奶精。

　　多說話少吃飯，這樣不僅會讓自己沒有太多的時間進食，還可以產(chǎn)生飽腹感，少吃東西。不過千萬不要一邊談話一邊往嘴里塞食物哦。

　　以談話代替進食