薏仁米減肥食物 薏米仁怎樣吃減肥呢

　　愛美的女孩子們最頭疼的問題之一就是肥胖，大家知道吃薏米仁可以減肥，且薏米有祛濕作用，但是薏米仁怎樣吃減肥呢?和紅豆一起煮粥對減肥是有一定作用的。每天可以適當吃一些哦。具體想了解薏米仁搭配的就來繼續(xù)閱讀文章吧。

　　一、薏米仁怎樣吃減肥呢

　　1、薏米綠豆百合粥

　　薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

　　做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

　　2、牛奶薏米

　　鮮牛奶，薏米。把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

　　3、節(jié)瓜薏米排骨湯

　　排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生姜2片。燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開了以后，再中中火煲1小時，調味好了就行了。

　　二、薏米仁的功效

　　1、薏米對我們的身體起到利水消腫，清熱排毒的功效，所以對于我們平時肝火太旺的人群來說在自己的飲食中適當的吃一些薏米對我們的身體有非常好的幫助。

　　2、對于我們女性朋友們來說薏米是非常好的美容養(yǎng)顏食物，經常食用薏米粥不光可以使我們的皮膚變得光滑水嫩，而且也會減少皺紋，消除臉部色斑，淡化黑色素的沉淀，總之經常食用薏米粥對我們的皮膚非常好。

　　3、經常食用薏米和薏米粥也可以加強我們秀發(fā)的營養(yǎng)物質，我們的頭發(fā)也需要大量的營養(yǎng)物質，薏米可以提供給我們頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質，防止脫發(fā)和白發(fā)，讓我們的秀發(fā)變得更加光滑柔順。

　　4、經常食用薏米仁對我們的腸胃也有非常好的好處，它不光可以清理我們身體的毒素，當然也可以讓我們的腸道也變得更加的通暢，預防腸道疾病。

　　5、經常食用薏米還可以起到降血糖和降血壓的功效，尤其是對高血壓和高血糖有特殊的功效，所以我們在平時的飲食中多食用一些薏米或者薏米粥。

　　6、經常食用薏米或者薏米粥還可以抑制骨骼肌肉的收縮，增強骨骼的發(fā)育，減少肌肉痙攣，不光可以是我們的骨骼發(fā)育健康，而且還可以延緩骨骼老化，從而使我們的身體更加健康。

　　小編結語：薏米仁怎樣吃減肥呢?牛奶薏米做早餐，節(jié)瓜薏米排骨湯做午餐，薏米的作用不容小覷。但是對于腸胃不好的人來說，薏米只能適當的吃，凡事不能過量，有好處但是過量了就出現了另外的效果。