夏季想減肥 這4種水果最好少吃

　　可能很多人會覺得吃水果是必須的，因為水果里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，都是組成人體的重要營養(yǎng)成分，但并不是所有水果都可以任意食用，加上夏天一到，很多美眉覺得不滿意自己的身材就會想著減肥，當(dāng)然水果就成了她們減肥的首選，但是就算是水果營養(yǎng)是多么豐富，可要是天天拿來當(dāng)做減肥餐也是不可以的，尤其是下面這４種水果。

　　哪些水果吃了會長胖

　?。?、牛油果

　　大部分人吃牛油果是因為它里面耗油的甘油酸、蛋白質(zhì)、維生素Ｅ和維他命可以有助于延緩衰老，并且還能有效的滋潤皮膚，收縮毛孔的作用，但是就算是牛油果的功效這么多，但并不適合減肥的朋友多吃，畢竟一顆正常大小的牛油果就是等于人體吃下了三碗米飯。

　　２、榴蓮

　　榴蓮應(yīng)該大家都熟悉吧，水果之王的稱號也是名不虛傳的，有很多人喜歡吃榴蓮，也是會經(jīng)常去水果店賣，代替晚餐有些人就喜歡多吃水果來充饑，但是從店子里面買回來一個要是不吃完又擔(dān)心它壞掉了，一整個榴蓮吃下去可能比吃幾頓晚餐都不止。

　　３、菠蘿蜜

　　菠蘿蜜里面大部分都是糖分，你們?nèi)ベI它的時候就可以看到，它分泌出來的都是糖分，超級粘手，并且糖分的含量是和咱們?nèi)粘Ｋ缘陌酌罪堃粯拥?，要是過多的食用可能會導(dǎo)致越吃越胖的現(xiàn)象，到　時候減肥的你絕對自己并沒有吃什么還是長胖了，那問題就在于它。

　　４、大棗

　　大棗應(yīng)該新疆是比較出名的，加上葡萄也是，因為新疆那邊的溫差比較大，生產(chǎn)出來的水果含糖量也是非常的高，減肥的朋友們都知道，高熱量高糖分的食物是減肥的禁忌，要是一不小心貪吃就可能讓前段時間的辛苦白費了。

　　夏季吃什么水果減肥最快

　　梨子：

　　梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有４克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感，以及更好的穩(wěn)定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。

　　蘋果：

　　蘋果里也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維４．４克。削皮后，蘋果肉中的膳食纖維為２．１克。

　　櫻桃：

　　櫻桃的升血糖指數(shù)非常的低，也就是說盡管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩(wěn)定對于減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數(shù)高的食物，會導(dǎo)致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進(jìn)脂肪合成。

　　葡萄：

　　葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因為它的糖分不會快速被你的身體吸收。

　　名詞解釋：

　　一個食物的血糖生成指數(shù)就是指這個食物提高人體血糖的即時效應(yīng)，反映的是這個食物對血糖升高的影響程度。一般來說，富含膳食纖維，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指數(shù)都比較低，因而更有利于減肥。